「“気にしすぎ”は性格？それとも治療が必要？〜HSPと心療内科の関係〜」

「私は人よりも少し敏感で…」「小さなことが気になって、よく疲れてしまいます」こういったご相談が、近年、心療内科でも増えてきています。背景には、HSP（Highly Sensitive Person）という言葉の広まりがあるかもしれません。この記事では、HSPと心療内科の関わりについて、医学的な観点からやさしく解説します。

10 April, 2025

HSPとは何か？

HSPは「非常に感受性が強く、刺激に敏感な人」を指す言葉です。
心理学者エレイン・アーロン博士が提唱し、日本でも書籍やSNSで話題になりました。

HSPの特徴例：

他人の気分に振り回されやすい
音や匂い、人混みに疲れやすい
些細なミスをずっと引きずってしまう
他人に気を使いすぎてしまう

こうした傾向は性格の一部でもありますが、生活に支障を来すレベルになっている場合は、専門的な評価やサポートが必要になることもあります。

HSPと心の不調の違いは？

HSP＝病気ではありません。
ただし、HSP傾向の強い人は、以下のような心の不調を併発しやすいとも言われています：

適応障害
不安障害
社交不安症（対人恐怖）
抑うつ状態

✅ 見極めのポイント

状態	一時的な気質	心の不調のサイン
疲れやすさ	休めば回復する	休んでも回復しない
気分の落ち込み	時々ある	毎日続く／朝が特につらい
不安・緊張	状況によって変動	常に感じる／眠れないほど

心療内科でできること

「HSPっぽいけど、相談してもいいの？」
→ 答えはYESです。

心療内科では、次のような対応が可能です：

気質と病気の違いを見極めるアセスメント
認知行動療法などのカウンセリング紹介
必要に応じた薬物療法の提案
職場や学校への対応アドバイス

「自分を知る」ことが、回復や対処の第一歩です。

まとめ：HSPかも？と思ったら…

HSPという概念があることで、「自分の繊細さ」に名前がつき、安心する方もいます。
ですが、もし日常生活に支障があるなら、それは**「ただの性格」ではなく、ケアすべきサイン**かもしれません。

一人で悩まず、心療内科にご相談ください。
あなたの感じやすさは、決して「弱さ」ではありません。